Son yıllarda telefon/tablet kullanımının erken yaşta hayatımıza girmesi, ders çalışma sürelerinin uzaması ve açık havada geçirilen zamanın azalması nedeni ile çocuklarda miyopi (uzağı görememe) görülme sıklığı hızla artıyor. Gelin bu yazımızda miyopi ilerlemesini yavaşlatmak için anne ve babaların yapabileceği küçük değişikliklerden bahsedelim.
1. Çocukları açık havaya çıkarın, ekran süresini sınırlayın
Araştırmalar gün ışığına maruz kalmanın gözde dopamin salgılanmasını uyararak gözün uzamasını engellediğini ve miyopinin ilerlemesini yavaşlattığını gösteriyor. Açık havada geçirilen süre arttıkça miyopi gelişme riski de önemli ölçüde azalıyor. Bu nedenle çocuklarınızın her gün en az 1.5-2 saat açık havada vakit geçirmesini destekleyin.
2. Ekran süresini sınırlayın
Çocuklarda ekran süresi miyopi gelişimi ile doğrudan ilişkilidir. Bu nedenle eğlence amaçlı ekran kullanımının yakında sınırlandırıp ve uzağa (TV/playstation gibi) yönlendirerek göz numarasındaki artış hızını yavaşlatabilirsiniz.
3. Doğru okuma mesafesi ve aydınlatma çok önemli
Okuma ve ekran mesafesi, göz sağlığı açısından büyük önem taşır. Okuma mesafesinin çok yakın olması uzun vadede miyopinin ilerlemesini hızlandırabilir. Önerilen mesafe okuma için 35-40 cm ekran kullanımı için ise 50-70 cm’dir.
Ayrıca iyi aydınlatılmış bir ortamda okumak ve çalışmak da göz sağlığı açısından kritik önem taşır. Yeterli aydınlatma, gözlerin rahat odaklanmasını sağlar, göz yorgunluğunu azaltır ve görme konforunu artırır.
4. Düzenli göz muayenelerini aksatmayın
Miyopi sinsi bir şekilde ilerleyebilir. Düzenli göz muayeneleri ile erken tanı konulan çocuklarda miyopi ilerlemesini yavaşlatan özel gözlük camları veya ilaç tedavileri ile göz numarasının ilerlemesi durdurulabilir.
5. Sağlıklı yaşam alışkanlıklarını teşvik edin
Göz sağlığı sadece ekran süresiyle değil, genel yaşam biçimiyle de yakından ilişkilidir.
Miyopinin ilerlemesini önlemek için tek bir çözüm yoktur; ancak düzenli göz muayenesi, açık havada zaman geçirme, ekran süresini sınırlandırma ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları bir araya geldiğinde etkili sonuçlar verir.
Ebeveynlerin bilinçli adımlarıyla çocukların görme sağlığı korunabilir, miyopinin ilerlemesi yavaşlatılabilir. Unutmayın, erken önlem almak gelecekteki görme sorunlarını önlemenin en güçlü yoludur.