Çocuğunuza her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca yaklaşık 6 metre uzakta bir noktaya bakmasını öğretin. Bu kısa mola, yakın odaklanma yükünü azaltır ve gözlerin dinlenmesine yardımcı olur.
Örneğin çocuk çevrim içi ders sırasında her dersin ortasında pencereden dışarı bakabilir, odanın karşı duvarındaki bir nesneye odaklanabilir veya kısa süre ayağa kalkarak uzak bir noktaya bakabilir.
Ekran, çocuğun yüzüne çok yakın olmamalıdır. Amerikan Pediatrik Oftalmoloji ve Şaşılık Derneği, ekranın yüzden en az yaklaşık 63 cm uzakta tutulmasını önermektedir.
Telefon ve tabletler genellikle çok yakından tutulduğu için mümkün olduğunda daha büyük ekran tercih etmek; ekranı masa üzerinde veya uygun bir standla daha uzakta konumlandırmak yararlı olabilir
Ekranın göz hizasının biraz altında bulunması, gözlerin daha rahat açık kalmasına yardımcı olabilir. Çok yukarıdaki ekranlar göz yüzeyinin daha fazla açıkta kalmasına ve kuruluk hissinin artmasına neden olabilir.
Çocuk ekranı tamamen karanlık bir odada kullanmamalıdır. Ortamda yumuşak ve dengeli bir aydınlatma olmalı; pencere, lamba veya tavan ışığından kaynaklanan yansımalar azaltılmalıdır.
Ekran parlaklığı ne çok yüksek ne de çok düşük olmalıdır. Ekranın beyaz alanları odadaki bir kâğıt kadar parlak görünüyorsa, genellikle daha dengeli bir ayar sağlanmış olur.
Yatmadan önceki parlak ekran maruziyeti, uykuya geçişi güçleştirebilir. Bu nedenle uyku öncesi en az bir saatlik “ekransız zaman” oluşturmak iyi bir aile alışkanlığıdır.health.harvard+1
Bu zaman diliminde kitap okumak, ailece sohbet etmek, resim yapmak veya sakin müzik dinlemek daha uygun seçeneklerdir. Cihazlardaki gece modu ekran rengini daha sıcak tonlara çekebilir; ancak ekran süresini azaltmanın yerini tutmaz.
Çocuğun günlük rutini içinde açık hava oyunu, yürüyüş, spor veya park zamanı bulunmalıdır. Açık hava etkinliği, miyopi riskinin azaltılması ve ilerlemesinin yavaşlatılmasına katkı sağlayabilir.aapos
Güneşli havalarda UV korumalı güneş gözlüğü ve şapka kullanımı da unutulmamalıdır. Burada korunulması gereken ışık türü, esas olarak ultraviyole ışınlardır; mavi ışıkla ilgili ekran endişesiyle karıştırılmamalıdır.